دندانها به عنوان یکی از اعضای مهم بدن ما نه تنها در زیبایی چهره نقش دارند بلکه در سلامت دهان و گوارش هم تأثیر زیادی میگذارند. اما بسیاری از ما به طور روزمره عادتهایی داریم که ممکن است به دندانهای ما آسیب بزند. در این مقاله به بررسی 10 عادت اشتباهی میپردازیم که بدون آنکه متوجه باشیم دندانهای ما را تخریب میکنند. همچنین راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب به دندانها ارائه خواهیم داد.
فهرست عناوین
1. استفاده از دندان به عنوان ابزار باز کردن وسایل
برخی افراد از دندانهایشان برای باز کردن درب بطری، شکستن مهرهها یا بریدن چیزهای سخت استفاده میکنند. این عادت میتواند به ترک خوردن، شکستن یا ساییدگی دندانها منجر شود.
چرا این عادت خطرناک است؟
دندانها برای جویدن و خرد کردن مواد غذایی طراحی شدهاند، نه برای باز کردن اجسام سخت. فشار زیاد میتواند به مینا و ساختار داخلی دندان آسیب برساند.
چگونه این عادت را ترک کنیم؟
بهتر است همیشه یک ابزار بازکننده در دسترس داشته باشید و از دندانهایتان برای کارهایی که برایشان طراحی نشدهاند استفاده نکنید.
2. جویدن یخ
خیلیها عادت دارند که یخ را بجوند، به ویژه در فصلهای گرم سال. اما این عادت میتواند به دندانها آسیب جدی بزند.
چرا این عادت مضر است؟
یخ یک ماده بسیار سخت است و جویدن آن میتواند باعث ترک خوردن یا شکستن دندانها شود. همچنین ممکن است لثهها را تحریک کند و حساسیت دندانها را افزایش دهد.
چگونه از این عادت جلوگیری کنیم؟
سعی کنید به جای جویدن یخ، از نوشیدنیهای خنک استفاده کنید و برای برطرف کردن حس جویدن، از آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
3. خوردن مواد غذایی حاوی قند بالا
مواد غذایی شیرین مانند آبنباتها، نوشابههای گازدار و کیکها به دندانها آسیب میزنند.
چرا این عادت خطرناک است؟
قند موجود در این مواد غذایی باعث تولید اسید در دهان میشود که به مرور زمان میتواند به مینای دندان آسیب بزند و باعث پوسیدگی شود.
راهکار:
مصرف این نوع مواد غذایی را محدود کنید و در صورت مصرف، بلافاصله دندانهایتان را بشویید یا از آدامس بدون قند استفاده کنید.
4. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن یکی از عادتهای بسیار مضر برای سلامت عمومی بدن و دندانها است.
تأثیر سیگار بر دندانها:
نیکوتین و مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث زرد شدن دندانها، التهاب لثهها و حتی سرطان دهان میشوند. همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای لثه و از دست دادن دندان را افزایش میدهد.
راهکار:
ترک سیگار بهترین راه برای حفظ سلامت دندانها و بدن است. از مشاورههای پزشکی برای کمک به ترک سیگار استفاده کنید.
5. عدم استفاده از نخ دندان
خیلیها گمان میکنند مسواک زدن کافی است و نیازی به استفاده از نخ دندان نیست، اما این تفکر اشتباه است.
چرا نخ دندان ضروری است؟
مسواک نمیتواند تمام ذرات غذایی بین دندانها را پاک کند. استفاده از نخ دندان کمک میکند تا پلاکهای بین دندانی پاک شوند و از پوسیدگی و بیماریهای لثه جلوگیری شود.
راهکار:
به عنوان یک عادت روزانه، حداقل یک بار از نخ دندان استفاده کنید تا از سلامت دندانها و لثههایتان مطمئن شوید.
6. خوردن نوشیدنیهای اسیدی به مقدار زیاد
نوشیدنیهایی مانند نوشابههای گازدار، آبمیوهها و حتی برخی از نوشیدنیهای انرژیزا حاوی اسیدهایی هستند که به مینای دندان آسیب میزنند.
چرا این عادت مضر است؟
اسیدهای موجود در این نوشیدنیها میتوانند باعث ساییدگی مینای دندان شوند که در نهایت به حساسیت و پوسیدگی دندان منجر میشود.
راهکار:
مصرف این نوشیدنیها را کاهش دهید و در صورت مصرف، از نی استفاده کنید تا تماس اسید با دندانها کمتر شود. همچنین بلافاصله بعد از نوشیدن، آب بخورید.
7. جویدن ناخن
جویدن ناخنها نه تنها یک عادت ناپسند است بلکه به دندانها آسیب میرساند.
تأثیر این عادت بر دندانها:
این عادت میتواند به ترک خوردن دندانها، تغییر شکل آنها و حتی آسیب به لثهها منجر شود. همچنین میتواند باعث انتقال باکتریها از ناخن به دهان شود.
راهکار:
سعی کنید با استفاده از روشهایی مانند استفاده از لاک تلخ یا مشغول نگه داشتن دستهایتان این عادت را ترک کنید.
8. عدم مراجعه منظم به دندانپزشک
برخی از افراد تا زمانی که دردی احساس نکنند به دندانپزشک مراجعه نمیکنند، اما این کار ممکن است باعث شود مشکلات کوچک به مشکلات بزرگتر تبدیل شوند.
چرا مراجعه منظم مهم است؟
مراجعه منظم به دندانپزشک کمک میکند تا مشکلات به موقع تشخیص داده شده و درمان شوند، در نتیجه از هزینههای بیشتر و دردهای ناگهانی جلوگیری میشود.
راهکار:
هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید و از سلامت دندانهایتان مطمئن شوید.
9. استفاده زیاد از مسواکهای سخت
برخی تصور میکنند که مسواکهای سخت به تمیزی بیشتر دندانها کمک میکنند، اما این تصور اشتباه است.
خطرات مسواکهای سخت:
استفاده مداوم از مسواکهای سخت میتواند باعث ساییدگی مینای دندان و حساسیت لثهها شود.
راهکار:
از مسواکهای نرم با پرزهای لطیف استفاده کنید و حتماً روش صحیح مسواک زدن را بیاموزید.
10. فشار دادن دندانها به یکدیگر (دندان قروچه)
برخی افراد هنگام خواب یا در مواقع استرس دندانهای خود را به هم فشار میدهند که به مرور زمان به دندانها آسیب میزند.
چرا این عادت مضر است؟
دندان قروچه میتواند باعث ترک خوردن، شکستن و حتی شل شدن دندانها شود و دردهای فکی را به همراه داشته باشد.
راهکار:
در صورت داشتن این عادت، به دندانپزشک مراجعه کنید تا از محافظهای دهانی مخصوص استفاده کنید و در مواقع استرسزا روشهای آرامشبخش را امتحان کنید.
سخن پایانی
سلامت دندانها نقش حیاتی در زندگی روزمره ما دارد و با رعایت عادات صحیح و پرهیز از عادتهای اشتباه میتوانیم از زیبایی و سلامت آنها لذت ببریم. با رعایت نکات مطرح شده در این مقاله، نه تنها از آسیب به دندانها جلوگیری میکنید بلکه هزینههای درمانی را نیز به حداقل میرسانید.
